したたかな女性は王子様を待ってない。

努力していないプリンセスなんていない。幸せは自分で掴み取るもの。

ウォーキングはいいこといっぱい♡

 

 

 

先週から朝のウォーキングを開始しました💕

 

 

朝のウォーキングっていいこといっぱいなんです!

①自律神経を整える

②ダイエット効果

③ホルモン分泌量が上がるため

肌と髪にツヤが出る

④ストレス解消

 

 

私もまだ数日ですが

朝ウォーキングをすることで

午前中にしっかり目が覚め、体が動くので

だらだら過ごすことが減りました♡

 

ダイエットが一番の目的ですが

身体と心のためにも続けたいと思います!

 

 

朝ウォーキングをやるにあたって

注意点があります!

 

★水分をコップいっぱい飲んでから行う

朝は血液がドロドロの状態です。

血液の流れをよくし、脱水予防のため

水分を取ってから行いましょう。

 

★起床後直後はNG。

1時間ほど経ち体が目覚めてから開始します。

軽いウォーミングアップが必要。

 

★消化の良い物(フルーツ、ヨーグルト)を

少しお腹に入れる

朝は低血糖状態のため判断力や思考力が鈍ります。

少しだけ食べましょう。

 

 

朝ウォーキングの効果的なやり方

①時間

大切なのは続けることです。

短過ぎても効果は出ませんし、長過ぎては続きません。

 

有酸素運動は開始20分経過後から

脂肪の燃焼が上がってきます。

 

30分〜1時間、自分のできる範囲で毎日行う

 

のが効果的です。

 

②歩き方

腕を大きく振る

腕を大きく振ることで前に進む力が働き

同時に腕の筋肉を使うので

二の腕の引き締め効果があります。

 

 

③歩幅を広げる

歩幅を広めることで体の負荷が上がり

消費カロリーが増えます。

 

④かかとで着地、つま先で蹴ります。

かかとの外側で着地し、親指の付け根を

けって前に進みます。

足全体を使うことでお尻や太ももの

引き締め効果がありますよ!

 

 

これさえ知っていれば

効果的なウォーキングで

綺麗なスタイルを作ることができます♡

 

ウォーキングの効果が体にでるのは

2〜3ヶ月程度と遅いですが、

身体的にも精神的にも

メリットいっぱいです♡

 

暖かくなってきた今、ぜひ始めましょう!

 

 

 

 

 

夏が来る前の準備//

 

 

 

美肌、美白対策に

リプライセル始めました♡

 

 

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これめちゃくちゃまずいんです。

油そのものって感じで

変な匂いと味がして飲むのが

すごく大変💧

 

 

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でも効果は絶大だし、

比較的すぐに効果が出るので

夏に向けて頑張りたいと思います。

 

 

これの他にグルタチオンも気になる…

色々試して見ます♡

 

 

夏になる前に紫外線予防に

美肌対策、ダイエットなど

やることがたくさんあって大変です💦

 

 

 

 

 

 

 

 

 

写真が華やかになるラブオブジェの作り方♡

       

 

 

   

いよいよ結婚式まであと2ヶ月!

結婚式準備が忙しくなってきました。

披露宴で写真を撮るときに映えるように

LOVEオブジェを作ったので紹介します。

        

      

           

不器用な私でも作れるので大丈夫ですよ♡

       

       

必要なもの(ぜんぶ100円均一です)

発泡スチロール

好きな色の造花

(フラワーペーパーを使うとコスト削減★)

両面テープ

布ガムテープ

グルーガン

ワイヤーカッター

   

    

          

作り方      

①発泡スチロールをLOVEとくり抜きます。

1枚だと薄いので、各文字2枚ずつくり抜きます。

         

私はワードで一文字ずつA4の紙に印刷し

それを切り抜いて発泡スチロールに下書きをしました!

     

       

 

     

②くり抜いたハッポウスチロールを

粘着テープで同じ文字同士くっつけます。

 

簡単にくっつけておけばいいです。

    

    

    

③裏面が綺麗になるように布ガムテープを

ぎっしり貼り付けます。

 

裏面は参加者に持ってもらう方なので

なるべく綺麗にくっつけます。

 

表面はお花をくっつけるので

あまり布テープが被らないようにします。

⑤の絵を参照

     

      

 裏面

布ガムテープはお花の色に合わせると

違和感がありません。

     

 

        

④造花の茎を切ります。

3〜4センチ残してあとは切り落とします。

    

    

 

 

⑤表面の発泡スチロールに造花を挿していきます。

配色やバランスを考えながら配置します。

    

     

     

⑥配置が問題なければ、刺した造花を一度抜き

グルーガンで造花をくっつけます。 

   

    

 

グルーガンが乾いたらおしまいです♡

   

   

 

 

可愛いし、これを持つだけで

写真が華やかになります♡

    

      

 

簡単ですし2日あればできちゃうので

是非是非作って見てください!

   

   

これでフサフサまつげが手に入ります♡

まつげ美容液を変えたら

すごく伸びたのでオススメします!

 

RevitaLash

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海外製のものなので

日本のものとは効果が桁違いです。

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すっごくまつげが伸びます♡

毎日の夜の洗顔後に、まつげの際に

アイライナーのように塗るだけでOK

 

太くて丈夫なまつげが

ぎっしり生えてきます。

 

 

あんまり塗りすぎると

色素沈着してしまうので

それだけは要注意です。

 

 

ちょっと値段が張りますが

一日ひと塗りなので

毎日塗っても半年は持ちます。

 

 

 

まつげ美容液って

なかなか効果が実感しにくいなか

これは効果が速攻なのでオススメです。

 

 

 

あとこれもオススメです♡

Beauty Lash

 

効果に即効性はありませんが

しっかり効果は出ます。

日本製なのも安心です。

 

価格もお手頃です。

 

ぜひ試してみて効果を実感してください♡

 

 

 

 

 

 

 

結婚式 TO DOリスト

 

 

結婚式準備…

やることがいっぱいすぎて

何から手をつけていいのかわかりません(断言)

 

しかも私、めんどくさがりやさん♡

 

日中特にやることはないのに

グダグダしてて結局何もやってないという…

 

ちなみに旦那も同じタイプです(笑)

 

気持ちだけでも焦らすために

TO DOリスト作りました〜

 

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★3月中まで

★3rd meetingまで

★前撮りまで

★結婚式まで

 

と期限をつけて自分自身を

焦らせたいと思います〜!!

 

楽しんでやりたいので

溜め込まないように頑張ります♡

 

 

 

 

 

 

招待状発送できました♡

 

 

今週の日曜日、静岡中央郵便局にて

結婚式の招待状の発送が終わりました。

 

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付箋とシーリングスタンプは

旦那と協力して作り、他のアイテムは

ピアリーさんで頼みなんとか完成♡

 

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エレガントで自分たちの希望通りなので

大変だったけど満足です♡♡

 

 

招待状作りは終わったけど

まだまだやることたくさんです!

 

 

音響選びに前撮り指示書作り、

ウェルカムスペース物品作りなど…

 

楽しんで少しずつやっていきたいと思います♡

 

 

 

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結婚式に向けてダイエット作戦♡

 

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結婚式まで2ヶ月しかない〜

 

食事制限はもちろんですが

運動も大事ですよね…。

 

私運動が本当に苦手なんです。

走るのも筋トレも…

 

 

なのでこれに頼ることにしました♡

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ゴロゴロしながら筋肉を動かしてくれる代物♡

 

効いているかどうかはわかりませんが

めちゃくちゃ筋肉動きます!!

 

ドレスから見える二の腕と

お腹を中心にやっていきたいと思います。

 

とりあえず1週間頑張ります。

効果についてはまたブログに書いていきます。